Если вы бегун-любитель на длинные дистанции и хотите научиться бегать быстрее, то в первую очередь вам нужно набрать беговую базу. Ее можно набрать только регулярными тренировками в... Читать далее
Прилогать к этому каласальные усилия. Можете:
Ходить в тренажерный зал и заниматься по специальной программе для ног.
Заняться художественной гимнастикой. У девушек из этого спорта очень... Читать далее
Если Вы взрослый человек, то форму ног (то есть форму костей в ваших ногах) можно исправить только хирургически!!!!!! Упражнения могут лишь несколько сгладить косметический... Читать далее
Если у вас есть лишний вес, то упражнения, конечно же, будут полезны, но они не сделают ноги стройными.
Физические упражнения сжигают калории в целом, а не жировые отложения на... Читать далее
если качать ягодицы то, мышцы ног тоже будут хорошо прокачиваться.
-ягодичный мостик что на одной ноге -15 раз на 1ногу
-зашагивание на плотформу - 20 раз на ногу
-выпады с поворотом тела... Читать далее