Среди диетологов нет единого мнения о том, как быстро нужно поесть после тренировки. Многие эксперты рекомендуют перекусить в течение 45 минут, чтобы попасть в анаболическое окно, когда... Читать далее
Все будет нормуль, группы мышц разные, тогда об чем вопрос! Нет смысла тренировать чаще чем 24 часа определённую группу мышц, хотя можно, но пользы и вреда не будет
Фигура формируется не только в спортзале, но и на кухне.
Продукты и напитки — это топливо, которые вы даете организму для ежедневной работы. Если в рационе сбалансированы жиры, белки и... Читать далее
Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там... Читать далее
Среднестатистическое количество тренировок в неделю 3-4. Если цели поставлены высокие, многие занимаются и 12 раз в неделю, утром и вечером.
Можно сказать однозначно, что одна тренировка... Читать далее
Предыдущие ответы были для довольно молодых,в районе 30 лет людей. Для людей предпенсионного возраста 60..65 лет все эти пульсове зоны сжимаются в одну зону в районе ЧСС 135. Ниже это уже... Читать далее
2 минуты — это отличная цель для стандартной планки на предплечьях. Если вы можете удерживать правильное положение в течение этого времени, значит, у вас сильные мышцы кора
Да, это нормально. В мышцах вырабатывается молочная кислота, которая и вызывает боль. Обычно она проходит за 2-3 дня, но в некоторых случаях может длиться до недели. Такое допустимо... Читать далее
Добрый день!
Во время приема креатина вы действительно увидите «плюс» на весах, в первую очередь за счет задержки воды в мышцах.
Однако не стоит забывать, что креатин также повышает... Читать далее