Всегда думал что качалки забирают ресурс организма-на восстановление и т.п. Тем более что по моим наблюдениям, люди которые с детства на турниках, в качалках и т.д. ростом ниже, чем... Читать далее
Есть упражнения которые можно выполнять при варикозном расширении вен.
Больше подойдёт лечебная физкультура чем силовой тренинг.
Например:
Хождение на пятках и носках попеременно
Ходить... Читать далее
Мое мнение, что при остром дефиците времени не надо разделять по дням кардио и силовые. Для этого есть полосы препятствий или тропы здоровья, где перемежаются силовые и бег или ходьба в... Читать далее
До силовой тренировки можно употребить протеин или гейнер . Для источника энергии и если человек не поел перед тренировкой .
Пить воду во время, до и после тренировки не только можно, но... Читать далее
Бренч Чейн Амино Асид BCAA-аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой(в нашем случае Лейцин, Изолейцин, Валин). В мышечном волокне 70% именно этих аминокислот.
2:1:1 это соотношение... Читать далее
1. Убрать становую тягу
2. Носить пояс при тренировках
3. Не употреблять стероиды
4. Обязательно следить за мышцами брюшного пресса в тренировках
5. Контроль дыхания
Это 5 простых... Читать далее
Как у же сказали ранее самые лучшие, безопасные и проверенные добавки для набора массы - это гейнер и креатин. Креатин дает силу. А гейнер дает необходимый белок и углеводы для роста мышечной массы.
Самым популярным белком из растительных является соевый. Этот белок имеет несколько недостатков:
1. Мало метионина. Бобовые, к которым относится и соя, обладают уникальным свойством. Они... Читать далее
Целиком и полностью зависит от целей и данных занимающегося.
Усредненными являются три типа диапазонов повторений:
- от 1 до 5 - чисто силовой тренинг,
- от 5 до 10 - развитие силы и... Читать далее
В принципе, если вы создадите дефицит калорий при помощи правильного питания и упражнений для рук, то жир будет уходить со всего тела. Однако одними только упражнениями для рук все же... Читать далее