Предыдущий оратор забыл очень важный момент. Тренировки спортсмены проводят, обернувшись в большие пакеты, чтобы быстрее гнать вес, и ещё спортсмены до полусмерти сидят в бане.
Потому что идет накопление воды в организме. Одна 1 гр углеводов задерживает 4 гр воды. Зачем надо заниматься в свитерах? Это вредно для здоровья и водообмена в организме.
Убрать из рациона все вредное - мучное, сладкое, копченое, жареное. Пить брльше воды - около двух литров в день и двигаться побольше. Добавить тренировки хотя бы через день.