Чуть-чуть треугольничек выровняй и пробуй выход силы на спарринг партнере делать, может поможет, а если умно говоря не занимайся хуйней иди пива попей.
На ваш вопрос лучше всего ответит одноименная книга. Прочитать ее можно тут - http://www.rulit.me/books/kak-pobedit-lyubogo-protivnika-v-ekstrennyh-situaciyah-sekrety-specnaza-read-387213-1.html