1. Всегда ложиться спать в одно и то же время, +/-30 минут. Даже в выходные.
2. Обеспечить достаточную физическую нагрузку в течение дня. Проходить пешком хотя бы 3-5 км, делать утреннюю... Читать далее
Сплю ночью около 3-4 часов, порой балую себя послеобеденным сном 1-2 часа. Как влияет такой режим на организм? В частности мозг? (Живу так около полугода)?
А как вы себя чувствуете? Вообще то 3-4 часа это маловато. Очень многое зависит от того, какую вы имеете конституцию. А как вы засыпаете? Во сколько ложитесь?
Вот представьте, организм за... Читать далее
Здравствуйте!
В современном мире при бешенном темпе жизни количества и качество сна имеет очень высокую важность. К сожалению, большинство испытывает дефицит времени для полноценного... Читать далее
Так кажется, потому, что встают в 6 обычно на работу/учебу/тренировку - в общем куда-то, где надо быть активным с самого начала, а времени на сборы и раскачку в обрез. А если можешь... Читать далее
Берёш чайную ложку растворимого кофе, кладёш в рот и запеваеш кока колу или энергетик! (Возможно сработает, но попробовать интересно!) Ещё можно зделать зарядку с утра и умыться холодной водой.
Нужно вставать не рано, а тогда, когда организм посчитал нужным. Надо понимать, что есть "совы", а есть и "жаворонки". Для "жаворонка" ранний подъём - идеал, а для "совы" - убойный... Читать далее
Дневной сон ведёт к ночной бессоннице.Спать надо по 8 часов.Если не получается,то надо досыпать в выходные.Иначе будет накопительный эффект недосыпа.А это плохо отразится на здоровье.В... Читать далее
Если хочется спать, но нельзя, то можно применять следующие меры.
- Физическая активность. Сделайте несколько упражнений: приседания, отжимания, упражнения на пресс.
- Свежий воздух... Читать далее
Как то делали мы:
- постарайтесь как можно дольше не ложиться. Захотелось спать в 8? Терпите сколько можете, если получится лечь уже на пару часов позднее, на пару часов позднее вы и... Читать далее
В это непростое время года чтобы оставаться в ресурсе и полными энергии, очень важно начинать свой день правильно! Делюсь двумя простыми рекомендациями-практиками, которыми пользуюсь сама... Читать далее