Возможно, вы столкнулись с тревожным состоянием, ваша психика перегружена и не отдыхает даже ночью. Скорее всего, этот недостаток отдыха и расслабления негативно отражается и на вашей дневной работоспособности.
Попробуйте принимать безрецептурное успокоительное в порядке самопомощи. Если эффекта не будет — обратитесь к психотерапевту или психиатру. Такая проблема решается психотерапевтически, проработкой стрессовой или травмирующей ситуации, либо назначением фармацевтических препаратов для восстановления глубокого сна. Либо все вместе.
Удачи вам!
Попробуйте рассчитать время фаз сна. И будильник устанавливать так, чтобы вы просыпались до момента начала снов. Пусть уж лучше ничего не снится, чем просыпаться с чувством усталости.