Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Эта тема заслуживает целой книги , но есть основные правила. 
1. Чтобы хорошо себя чувствовать нужно обеспечивать свой организм спектром питательных веществ: белками, жирами, углеводами, витаминами, макро- и микроэлементами.Следите за рационом питания - жиры , белки , углеводы ( подробнее почитайте в интернете)
2. Хотя бы раз в неделе устройте , так называемый разгрузочный день.Он способствует нормализации деятельности желудка и налаживает обменные процессы в организме
3. Пейте воду , не забывайте про норму 15 - 2 литра воды в день.
4. При возможности употребляйте фрукты и овощи хотя бы раз в день 
5.Кушать нужно небольшими порциями , так чтобы вы чувствовали сытость , но не тяжесть в животе . Если вы будете питаться чаще но порция пищи будет небольшой , то в таком случае ваш желудок переварит всё что вы съели , в ином случае часть еды останется не переваренной  и при следующем приёме пиши  ваш желудок получит двойную нагрузку. 
6. Не употребляйте сложных углеводов перед сном , можно съесть творог , салат , йогурт или кефир , пищу которая быстро усваивается ( об этом тоже почитайте отдельно ) . Кушать нужно за 1.5 - 2  часа до сна . 
7 . Утром , перед первым приёмом пищи , выпейте стакан тёплой воды , таким образом желудок начнёт работать и через 15 минуты вы можете кушать . Диетологи считают, что если выпить примерно один стакан несладкой жидкости за 10-15 минут до приема пищи, это поспособствует легкому насыщению организма. Ощущение наполненности желудка позволит вам съесть меньше, а значит - не набрать лишних калорий.Практика приема воды перед едой показывает, что процесс пищеварения улучшается. Важное о здоровье Что делать, если, когда резко меняю положение тела, темнеет в глазах и начинает кружиться голова?Это правда, что на ночь лучше не класть телефон под подушку, потому что это может навредить здоровью?Можно ли пить жидкость сразу после приема пищи?Задать вопрос специалисту

Ответить