Вполне реально добиться чего угодно, если стараться как следует. Пол-дэнсом могут заниматься девушки (и не только) любого роста и комплекции (габаритным, конечно, будет труднее) - все они постепенно приходят в очень хорошую физическую форму, причём процесс намного увлекательнее, чем однообразное махание гантелями в зале. Что касается гибкости - без неё никак, но немногие от веку обладают способностью садиться на шпагат, поэтому растяжка, растяжка и ещё раз растяжка.
Не следует забывать также о пластике: её, как и гибкость, тоже можно вырастить даже из маленьких задатков. Вернее, нужно, ибо без неё выглядеть будет как танец жирафа :D