В целом ваш режим (бифазный сон) неплох. И если он хорошо сочетается с вашей социальной активностью, то вполне можно такое себе позволить. Процессы сна и бодрствования регулируются мелатонином, который синтезируется в головном мозге, зависит от освещенности и имеет суточные колебания. Первый пик его выработки приходится на 00-03 часа, второй, менее выраженный, на 14-16 часов. Поэтому послеобеденный сон также пойдет на пользу. Тут есть одно правило - не должно страдать засыпание вечером. Если такие проблемы есть, то дневной сон не рекомендуется. Но я думаю, это не про вас.
Также следует учесть вашу потребность в сне. Есть короткоспящие люди, которым достаточно для восстановления ресурсов организма 4-5 часов в сутки. Есть и долгоспящие, которым требуется 10-12 часов. Основная масса людей нуждается в 6-9 часах. В первом случае каких-то последствий для организма не будет. Во втором они были бы максимально выражены и довольно быстро проявились (вплоть до галлюцинаций, непонимания, кто вы и где находитесь).
Сон человека строго организован. Он проходит циклами по 1,5-2 часа. В каждом цикле есть фазы медленного и быстрого сна, состоящие из ряда стадий. Во время каждой стадии происходят определенные процессы. Идет "настройка" физических и психологических процессов, обработка и запоминание информации, накопление энергии и т.д.
Последствия хронического недосыпания:
- снижение настроения
- тревога, депрессия
- снижение работоспособности
- ухудшение памяти, внимания (повышенный риск травм и аварий), обучаемости
- обострение хронических заболеваний
- снижение иммунитета
- повышение риска сердечно-сосудистой патологии
- ускорение старения
Мне хватает 5-6 часов,если нормально засну,главное не ложиться днем!!!
Что за бред? Это шутка такая?
У мышей, которых лишали сна, выпадали когти, шерсть, зубы. Вся кожа и слизистые покрывались язвами и они умирали. Мозг при вскрытии оказался в идеальном состоянии. http://youtu.be/p3bOO_Iejm8
то есть полезнее всего высыпаться за ночь, а днем не спать?