N B
апрель 2016.
196

Как исправить осанку?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
3 ответа
Поделиться

1. Укреплять мышечный корсет: физические упражнения на все мышцы спины и пресс, йога, плавание. Мне больше всего помогал тренажерный зал. Заниматься нужно регулярно и с учетом вашей выносливости и состояния здоровья. 

2. Растягиваться, в частности, висеть на перекладине.

3. Постоянно следить за положением спины. Можно попросить окружающих напоминать вам об этом, а можно купить фиксатор осанки (или как-то так) - штуку, которая вибрирует, если вы нарушили правильное положение.

4. Время от времени ненадолго надевать простой корсет (продается в ортопедических магазинах). Выполнять такое упражнение: подходить к стене, выравнивая по ней затылок, спину, попу и пятки, затем отходить и заниматься своими делами, запоминая положение. 

О покупках в интернете Что самое дорогое и необычное продавали на eBay?Какие есть лайфхаки, чтобы выгодно совершать покупки в интернете?Можно ли на AliExpress купить не поддельные iPhone или другие известные бренды?Спросите эксперта

Для того, чтобы не сутулиться, нужно качать спину, а к этому вдобавок лучше качать еще и пресс - таким образом появится мышечный корсет, который будет помогать удерживать вашу спину прямой.

Настоятельно советую обратиться к хирургу. Врач посмотрит в каком состоянии ваша осанка, даст направление на ЛФК, массажи или даст список упражнений на дом, которые вам нужно будет выполнять самостоятельно. А в целом неплохо периодически контролировать себя, когда стоите, сидите, куда-нибудь идете. Следите в эти моменты за тем, чтобы ваша спина была ровной. Со временем рискуете привыкнуть.

Ответить