Оля Владимировна
апрель 2016.
242

Сколько недель можно повторять комплекс упражнений, состоящий разных движений на 7 дней, без привыкания мышц?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Общего ответа здесь нет, так как генетические особенности все-таки оказывают влияние, но за время собственных тренировок и тренерства, пришел к выводу, что грамотно разделенный по плоскостям Микроцикл,  можно продолжать достаточно долго(3-4 месяца), при условии вариативности подходов-повторов. Сам в данный момент, использую такой подход, с микроциклами (4*6)\(3*12)\(5*5)\(2*15). В течение двух месяцев вернул 90% от рабочих весов, учитывая, что  6 месяцев до этого я не занимался, считаю вполне неплохим результатом. Из литературы по теме, есть великолепная книга Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных"

P.S. Пересчитал, все-таки 6 месяцев не занимался

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью