Просто в качестве информации: любая эмоция, которую мы проявляем очень важна. Закрыть или спрятать эмоцию внутри себя это значит напрячь свой организм дополнительной сложностью. Обычно организм не выдерживает в таком варианте и начинает сбоить. Не переживая долгое время эмоции отражаются различными заболеваниями. Будьте осторожны с этим. Конечно, лучше понимать, что у вас за эмоции и почему они вызывают у вас сложности и найти для их выплеска свое законное место.
Замедлить дыхание.
Дистанцироватсья от ситуации, т.е. в ситуации когда эмоциия неуместна, смотреть на нее как-бы со стороны беспристрастного наблюдателя. (с первого раза вряд ли это получится, тут стоит предварительно потренироваться).
Ну и в целом тренировать самодисциплину. Самодисциплина - сама по себе шутка очень полезная.