google
Никита Толкачев
апрель 2016.
1144

Как привить себе дисциплину, привыкнуть к систематизации, если каждый раз срываешься после первого пропуска?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

В арсенале практических психологов есть приём "предписание рецидива".

То есть когда человек приобретает новые способы поведения, совершенно ожидаемо и стандартно, что в какой-то момент он "срывается".

Так вот, приём заключается в том, что ему:

1) Объясняют, что это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится,

2) Что это нормально, и главное - тут же после срыва спокойно продолжать новое нарабатываемое поведение.

Словом, у вас "триггер", переключатель возврата - первый срыв ("А-а-а, Всё Пропало!!"). А - относИтесь к срыву, как к нормальному промежуточному этапу освоения нового поведения. Главное - это сигнал не к "всё пропало", а "я на том самом пути, надо продолжать!"

Удачи!

Евгений Яковлев выше все верно написал. Хочу добавить, важно  понимать, что вы меняете стереотипы поведения и эпизоды соскакивания на старое поведение нормальны. Если вы хотите привить дисциплину важно фиксировать внимание на том что получилось, а не наоборот. Опасайтесь самобичевания. Это непродуктивное залипание в стыде и стрессе.

Бен Франклин  как-то застрял на несколько дней на болтающейся в штиле шхуне,  и когда без еды стало совсем никак,  он,  закоренелый вегетарианец,  съел рыбы,  а потом просто нашел себе оправдание: "раз одна рыба пожирает другую,  почему бы и мне не поступить с ней так же! ". 

Так что хорошее опрадание срыву поможет загладить вину перед собой.  Франклин после этого продолжил свою ахимсу. 

Ответить