Сразу оставлю небольшой дисклеймер. Лучший способ привести тело в порядок - тренировки + хорошая диета
А теперь, когда моя совесть чиста, можно и поговорить)) Есть очень много разных способов похудеть без строгих диет и зала (здесь прячется наша статья с лайфхаками о том, как сбросить вес без голода и тренировок). Другой вопрос, что это будет дольше и не так эффективно.
Для того чтобы худеть не напрягаясь нужно понимать основные принципы метаболизма. Вам достаточно просто сделать небольшой дефицит калорий (200-250 в день - это примерно пол бургера) вы гарантированно похудеете. Не нужно держать диету так, как это делают спортсмены. Просто следите, чтоб общая калорийность еды за день не превышала 2 тыс. калорий. Это вообще не сложно.
Очень хорошо следить за калорийностью помогают психологические трюки. Ешьте чайной ложкой с маленькой посуды, а главное, медленно. Так вы обманете свой мозг, который будет уверен, что вы наелись. Вот статья о психологических лайфхаках при похудении, если вы хотите зайти с этой стороны вопроса
Плюс, очень важен гормональный фон. Тестостерон и эстроген сами прекрасно строят типично мужскую и типично женскую фигуру (в хорошем смысле). Выбирайте продукты, которые стимулируют выработку нужного вам гормона. Если можете заниматься половой жизнью регулярно - обязательно делайте это. Хорошо спите и избегайте стрессов. Вроде не так уж и сложно.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))
Как привести свое тело в порядок, не особо при этом напрягаясь? Как разбогатеть лежа на диване? Как пожениться на идеальной жене попивая пивко и ничего не делая? Как зарабатывать на Джой Казино? Как ходить с подворотами и не казаться идиотом?
Ответы на эти и другие вопросы смотрите по ссылке: http://goo.gl/QwDYrW
Самое простое, что приходит на ум:
1) Убрать любые углеводы после 3-4 часов дня. После кушать нежирное мясо с овощами (капуста, огурцы, помидоры, морковь и т.д), творог + салат. В первой половине дня желательно исключить простые углеводы. Ну и жирного поменьше употреблять.
2) Больше двигаться. Даже не очень важно как именно.