Самым простым упражнением - осознаванием своего страха оценки окружающими. Замечать, что он прямо сейчас есть у вас. Можно подобрать какую-то ключевую фразу на этот счет, например: "Опять я боюсь быть видимым...". Фрейд говорил: "Если имя дракона названо, дракон теряет силу"... Т.е. если мы замечаем что сейчас чувствуем, это состояние отпускает нас.