Мой способ - меньше думать.
Лень идти сегодня в зал? Не думай о причинах почему тебе лень (устал\не выспался), встаешь и идешь.
Не можешь доделать задание для работы? Берешь и делаешь.
Не можешь заставить себя придерживаться диеты, и эта пицца так сильно пахнет? Не думай о еде, просто не ешь то что нельзя.
Таким образом я бросил курить, без нервов и срывов.
Пошел в зал и убрал округлости.
Делаю работу не в последний день, а равномерно размазываю на весь срок до дедлайна.
Попробуйте, возможно и Вам понравится.
глупость.(
Лучше тренировать осознанность. Тогда понятие силы воли изчезнет из вашей жизни. Мне оно ассоциируется с вечной фрустрацией, упираясь на ее получаем только одни проблемы и страдание. Да ну ее. Многие люди которые иследует, например, проблемы зависимости от чего либо в своих книгах вечно повторяют - не упирайтесь на свою силу воли - вы проиграете. Я думаю это важная правда.
Поконкретнее можно ,,тренировать осознанность,,?
1) Тренировка концентрации. Банально, садитесь делать дело и стараетесь не отвлекаться.
2) Избавление себя от инфошума. Чатики, ленты, скайп, почта, ютуб - во время работы в топку.
3) ЗОЖ, питание, сон.
Как заставить себя выкинуть всё это в топку, вести ЗОЖ, правильно питаться, спать сколько нужно?
Временами я сажусь на диету,из-за проблем с желудком,и не ем ни сладкое ,ни мучное,а последнее я очень люблю.Так я просто беру,покупаю вкусное и очень прелестное пироженое,ставлю на стол в кухне,я на все время диеты хожу вокруг него,съем- диета впустую,не съем-значит воля сильнее.Так со временем волю и закалил,бегать в 9 утра?Да, пожалуйста?Хочешь сладкого,но нельзя?Не трону.