Мне стало (субъективное суждение) чуть приятнее работать с этой установленной программой. Регулировка яркости с клавиатуры в ней тоже есть (кроме функции изменения цветовой температуры в зависимости от времени суток). А насчет засыпать -- не знаю, не могу проверить, и так засыпаю быстро.
Наши глаза по-разному воспринимают холодные и теплые оттенки в разные сутки времени. Ночью глазам больше подходят теплые оттенки, а днем холодные соответственно. Вот как раз таки эта программа и нацелена на смену тонов в разное время, что конечно положительно влияет на зрение.