Андрей Слесарь
март 2016.
19603

Как облегчить нагрузку на глаза, сидя за компьютером вечером/ночью в темной комнате?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
20
6 ответов
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Для того, чтобы сохранить зрение сидя за компьютером нужно:

  1. Сидеть за компьютером со включенным светом - будь то настольная лампа, либо верхний свет

  2. Через каждые 15-20 минут делать гимнастику для глаз: двигать глаза: вправо-влево, вверх-вниз, по часовой стрелке и против часовой - повторять несколько раз. Далее крепко сомкнуть и разомкнуть глаза, также повторив сие действие несколько раз.. 

  3. Также можно уменьшить яркость экрана монитора, поставив показатель яркости на минимум

  4. Существуют также сторонние программы для облегчения зрения при работе за компьютером: например F.lux - эта простенькая програмка меняет "цветовую температуру" дисплея, в зависимости от времени суток (можно настроить под местное время, выбрав свой город на карте) Кстати, в этой программе есть функция "Darkroom", позволяющая инверсировать цвета монитора. (заменять белые цвета на черные, что очень удобно для чтения в темной комнате) Есть версии для винды, линукса, iOS и для андроида.

  5. Еще есть разные расширения браузеров, позволяющие также инверсировать цвета сайта - менять белый цвет страницы на черный, а черный цвет текста на белый - для хрома приложение Mata (правда оно иногда барахлит. И если вы читаете текст при включенном расширении и вдруг захотите перейти на другую страницу, вам придется опять включать это расширение)
47
-2

Зрение не портится от работы в темноте. Человеческие глаза к этому приспособлены. В темноте глаза всего лишь быстрее устают (потому что мышцам приходится совершать больше работы), но не более того.

Кстати, скажу больше, медицинские аппараты и процедуры созданные для лечения зрения заставляют мышцы глаз напрягаться и набирать необходимый тонус, для того чтобы фокус глаза встал на нужное место.

+7
Ответить

ну да, верно подмечено

0
Ответить

Я ещё слышала, что зрение портится не от гаджетов, а от недостатка воздуха

0
Ответить
Ещё 2 комментария

Неверный комментарий. Зрение портится как раз от интенсивных зрительных нагрузок. Светящийся монитор + контраст с выключенным светом + пониженная частота моргания (частый фактор) + длительность - все условия для чрезмерной нагрузки на глаза. "Не более того" - это ввод в заблуждение.

+1
Ответить

Наши глаза изначально не приспособлены для такого рода нагрузок - в природе нет светящихся объектов, на которые нужно концентрировать зрение продолжительное время. На солнце тоже смотреть не рекомендую

+1
Ответить
Прокомментировать

1) Купить хороший монитор обязательно с IPS-матрицей

2) Обязательно поставить F.lux

3) Забить на советы про гимнастику, перерывы и пр. - все равно делать не будете

4) Изменить образ жизни так, чтобы меньше сидеть за компьютером - помогает лучше всего

16
-10

последние 2 - самое то. :D

+2
Ответить

Очень не кстати совет по гимнастике. Я сам способен регулировать свою волю и решать на какие действия ее направлять.

-2
Ответить

Забить на советы "изменить образ жизни" - не измените :)

0
Ответить
Прокомментировать

Гимнастика для глаз 

Существует замечательное правило 20-20-20, которое поможет вам избавиться от дискомфорта больных глаз. 20-20-20 означает, что вам нужно делать после каждых 20 минут работы перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

Чтобы не забывать делать перерывы воспользуйтесь этими приблудами:

Расширение для хрома -

Notifies you in multiple ways to take breaks and helps you with eye exercises based on 20-20-20 rule and with lower back exercises.

Приложение для винды - 

workrave.orgПриложение для мака - 

Read reviews, compare customer ratings, see screenshots, and learn more about Minutes. Download Minutes for Mac OS X 10.6 or later and enjoy it on your Mac.

4
0
Прокомментировать

Лично я скачал расширение для хрома "Dark Reader" и остался очень доволен. Это расширение делает "ночной режим" для всех/конкретных страниц, есть настройки контрастности, яркости, оттенков серого и желтого, который как известно мягче воспринимается человеческим глазом ночью и облегчает тем самым чтение. Так же есть настройки шрифтов, можно поставить более приятный/мягкий.

Так же советую убавить яркость с максимума хотя бы на половину ну и купить качественный монитор с IPS матрицей, peace.

1
0
Прокомментировать

Также есть технология Ambilight  — технология фоновой подсветки для телевизоров(для мониторов тоже есть).в интернете есть видео ,как сделать самому.Свитодиоды крепятся за монитором ,и являются "продолжением монитора"(цвет светодиодов= цвет краев экрана).Очень помогает облегчить нагрузку на глаза

0
0
Прокомментировать
Читать ещё 1 ответ
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью