Для начала выберете операционку win 7 pro, не ошибетесь и не разочаруетесь.
Далее с помощью гугла, торрента и сайта nnm клаб скачиваем установочный файл с виндой которая нужна ( уточните разрядность вашего пк спросив у гугла) это важно скачивая 32 или 64 битную версию.
Далее так де нагуглив инфу записываем винду на флешку ( нужна 8Гб чтоб наверняка)
Создав образ вставляем флешку обязательно в юсб 2.0 перезагружаем пк и жмем f10 или f8 или f12 пока не появится окно выбора ( дисковод, жесткиц диск и наша флешка)
Выбираем стрелками флешку и переходим к непосредственой установке, важным нюансом будет когда появится окно с выбором установки , обновить винду или переустановить, выбираем второе.
Далее выбираем раздел куда ставить или создаем свой раздел учитывая что цифрами задаются мегабайты.
По окончании установки старые системные файлы можно достать в папке windowsold в диске С.
После восстановления важных файлов папку виндос олд можно удалить.