Еще можно услышать, что в день надо проходить 6 км. Если взять среднюю длину шага в 60 см, и умножить ее на 10 000 шагов, то получим 6 км., т.е. рекомендуемую дистанцию.
Или 40 минут ходьбы выше среднего темпа.
Это необходимо для нормального функционирования внутренних органов. Печени, ЖКХ и тд. Больше не стоит. Слишком большая нагрузка на ноги. И также помним, что жизнь- это движение. Поднять энергию Кундаллини- это один из безопасных способов для неподготовленного человека.