Почему мышцы после занятий больше болят на второй день, чем на первый?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
32
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Боль, о которой вы спрашиваете, называется «запаздывающей мышечной болью». Как ясно даже из названия, она действительно возникает не сразу после тренировки, а примерно через день (максимально до 72 часов). Это связано с тем, что ее причина — воспаление поврежденной мышцы, а для его развития нужно время.

Вкратце процесс выглядит так. Во время тренировки ваши мышцы могут получать микротравмы: разрывы отдельных мышечных волокон, которые видны только под микроскопом. В места микротравм мигрируют лейкоциты — кровяные клетки, которые «вычищают» ткань от разрушенных клеток и способствуют ее заживлению. В процессе своей деятельности они выделяют ферменты, которые «попутно» раздражают болевые рецепторы, и человек чувствует боль. Это не главная их функция, а скорее побочный эффект, и увы, не самый приятный.

Таким образом, человек не ощущает боли, пока в мышечную ткань не переместится достаточное число лейкоцитов, и они не начнут выделять ферменты. Для этого как раз нужно полдня или день. Хорошая новость состоит в том, что эта боль не опасна и проходит сама. Если же боль возникла сразу на тренировке и кажется сильной, причина может иной, и к такой боли нужно отнестись со всей серьезностью.

127

Спасибо большое, что первый ответ не про "молочную кислоту", от всей моей биологической души)))

+14
Ответить

А верно ли мнение, что если после тренировки мышцы не болят, это значит, тренировка была недостаточно усердной и эффективной?

+3
Ответить

От части верно, но не до конца, боль не является показателем хорошей тренировки, а лишь следствием микроразрыва тканей, исходом которого будет нарощение такой мышечной массы, которая должна будет препятствовать следующим похожим разрывам, т.е подвожу итог,.в нарощении мышечной массы боль неплохой показатель, в других тренировках совсем не показатель

+1
Ответить
Ещё 1 комментарий

А сколько дней потребуется чтобы эта боль ушла?

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить