Как избавиться от мыслительной жвачки? Как перестать думать о ерунде, эмоционально выматывающей и отвлекающей от целей?

Есть очень действенное упражнение, которое я узнала на одном из психологических тренингов: это отслеживание и "откручивание" своих мыслей. Оно не только помогает избавиться от мусора в голове, но и развивает память и интеллект :) Твоя задача переодически начать думать задом-наперёд, для ясности понимания приведу пример.

Мысль: Мне срочно нужно купить солнцезащитный крем.

Отмотаем ход моих мыслей:

Нужно позаботится о своей коже.

У меня аллергия на яркое солнце.

До этого я увидела красивую девушку, у которой неровный загар, она выходила из солярия. И начала себя с ней сравнивать.

Солярий я увидела в салоне красоты, который находится в моем фитнес клубе.

Когда я шла в фитнес клуб, я думала о том, что мне нужно выложиться по полной на сегодняшней тренировке и размышляла над упражнениями, которые я сделаю.

Ищем среди мыслей мусор: Я начала сравнивать себя с другой девушкой вместо того, чтобы продолжать планирование своей тренировки.

Выйти на пробежку и бежать, пока от усталости не будет сводить ноги. Если не помогло, тогда прописать "жвачку" на бумаге и рядом же возможное решение. Для закрепления можно повесить запись с решением на холодильник - в конце концов вам надоест и вы переключитесь)

Один из эффектов йоги, "читта вритти ниродхах", это как раз про это – устранение постоянных флюктуаций ума. Разные школы справляются с этим по-разному.

Ещё хороший вариант – ежедневные медитации, начиная с 3х-5ти минут. Интересно становится на 15+ минутах.

Есть оккультные практики по отключению "внутреннего деолога". Все связано там и  пересекается с осознанными сноведениями. Избавиться можно. но тут практика нужна. Но опять же. смысла в этом нет. если вы темпераментый человек это не плохо. Если это мешает жить то да.

Игорь, прочитайте первую главу книги "Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели" Джо Диспенза. Вполне ясное объяснение, и надеюсь, Вам это поможет.

Цитату не приложу, подписка на букмейт закончилась, но если Вам необходимо найти ответ, то пожалуйста.