Сбросить вес быстро и сбросить так, чтобы он не вернулся, как правило, два несочетающихся условия. Поясню, почему.
Быстрое похудение предполагает не очень полезные для здоровья методы снижения веса — голодание, экстремальные диеты, большой дефицит калорий и т. д. Долго придерживаться такого плана питания не получится — здоровье даст сбой, да и вам самому будет сложно ходить голодным. И, как только вы вернетесь к привычному питанию, вес тоже вернется обратно, а часто к нему добавляются еще пару кило.
Я бы советовала не торопиться с похудением, худеть медленно, здоровым способом. нормальный темп — 4-5 кило в месяц. Правда, в первый месяц может уйти чуть больше.
Хорошие результаты даст ПП с умеренным дефицитом калорий (расход превышает потребление на 10-20%), его можно легко придерживаться всю жизнь. В принципе надо исключить только вредные высококалорийные продукты: жареное, мучное, майонез, фастфуд, полуфабрикаты, сосиски и колбасы, копчености, сладкую газировку, продукты с высоким содержанием сахара.
Можно есть каши, макароны из т/с пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, семечки и орехи (умеренно), растительные масла, фасоль, чечевицу, горох, сою и соевые продукты.
Добавьте к этому спорт 3-5 раз в неделю по 40-90 минут (зависит от уровня подготовки). И результат быстро появится.
Можно еще использовать жиросжигатели, но только в сочетании со спортом, сами по себе они работать не будут. Их плюс в том, что они дают энергию, облегчают тренировку, в результате вы более продуктивны и сжигаете больше калорий. Можно обойтись и без них, принимайте решение сами. Советую еще почитать про жиросжигатели более подробно: Термогеники и липотропики – что реально сжигает жир? Подробно о свойствах и побочных эффектах
Зачем же испортили свой ответ названием препарата?
Липосакция путь к онкологии.
Скорее всего, причиной избыточного веса является гипотиреоз. Поэтому эффективно снизить вес и поддерживать его заданном диапазоне можно. Для этого нужно устранить гипотиреоз и постоянно поддерживать функцию щитовидной железы в норме.
Я знаю кучу гипотериозников худых. Нужен комплексный подход.
Я знаю как за 6 месяцев скинуть 20 кг без голодовок,подсчётов калорий и без отказа от любимых вкусняшек.Хочешь похудеть? Моя страница в инстаграмм @lera_23_uspehnavsegda. Приходи!Марафон стартует 10 числа каждого месяца.