Почему включенный свет мешает спать? Как это работает?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Возможно, вы слышали про мелатонин, гормон сна. Вырабатывается он эпифизом. Вообще мелатонин обладает многими полезными свойствами и в организме человека играет огромную роль. Например, он благоприятно действует на иммунную, эндокринную системы, тормозит процессы старения в организме, является антиоксидантом и мн.др. Поэтому так важно стараться ложиться и засыпать до 12 часов, когда выработка мелатонина максимальна.

Однако, как уже ясно, основной функцией этого гормона является регуляция сна. Именно благодаря его действию мы засыпаем и спим здоровым глубоким сном.

В наш организм мелатонин поступает разными путями: через некоторые продукты питания, в виде лекарств или добавок, а так же синтезируется в организме естественным путем: из аминокислоты триптофан на солнечном свету синтезируется гормон серотонин, который ночью преобразуется уже в мелатонин. Соответственно, при излишней освещенности (а так же, к сожалению, с возрастом), его выработка снижается, что влечет за собой неглубокий, поверхностный сон и бессонницу.

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью