Какие существуют методики снятия волнения перед выступлением( игра на пианино) для ребёнка ?
Этот ответ написан и доступен на
Этот ответ написан и доступен на Яндекс КьюЯ в детстве выработал суеверие: мандраж к победе/удаче, отсутствие мандража к неудаче. Рациональная основа: волнение признак ответственного подхода. При таком отношении оно, конечно, не уходит [думаю, это и невозможно, и не нужно], но становится вполне приемлемым.
Ну, дыхание, разумеется...
Дыхание - единственная вегетативная функция, подлежащая осознанному контролю, и в этом смысле оно - "мост" между сознанием и бессознательным. Ребёнок садится с закрытыми глазами и спокойно, медленно и глубоко дышит в течение двух-трёх минут, сосредотачиваясь на том, как воздух входит и выходит через нос.
Потом идёт играть )
Дыхание и опыт. Чем чаще выступления - тем меньше волнение.
Но я бы на это по другому посмотрел - почему вы считаете, что волнение - это плохо? Плохо - черезмерное волнение, которое реально может мешать на уровне "действий", вгоняя в состояние "ступора". А обычное волнение перед выступлением очень даже полезно. Это говорит о не безразличии. И это дает энергию. Смелость - не отсутствие страха, а умение через него переступать.
Этот ответ написан и доступен на
Этот ответ написан и доступен на Яндекс КьюУченые-медики говорят, что жевательная резинка уменьшает стресс, снижает уровень кортизола в крови, активизирует внимательность. Мой субъективный опыт на 100% подтверждает слова ученых.
Вопросы реального мира можно проработать только в реальном миру. Ходить и играть всем подряд, сам так поступаю. Как вариант, тут работают внутренние родительские модели. Неодобрение ошибки, страх ошибки. Можно поработать с моделями методами практической психологии!