В первую очередь — это здоровый и крепкий сон, в абсолютно тёмной комнате, безо всяких девайсов, в строго отведённое для этого время. Я ложусь часов в девять-десять вечера и встаю в пять-шесть утра. Это первое и самое главное условия для нормальной, приносящей удовольствие, жизни. Без соблюдения этой дисциплины все ваши усилия наладить качество жизни будут тщетны. Второе – это физзическая активность — минимум любого здорового человека это 10000-20000 шагов на свежем воздухе, в любую погоду, каждый день, а также плаванье, кардионагрузки. Третье — это полноценное питание богатое витаминами и минералами, а также достаточное колличество хорошей, качественной воды. Всё это очень знакомо и вы уже слышали об этом, но других секретов нет
Тренировки, тренировки и ещё раз они же, с полной выкладкой, они должны быть регулярными, иногда занятия дома, если не умеете составлять программы тренировок , сейчас их куча в инете, большинство толковых. Из за обилия тренировок питаюсь тем , что нравится ибо все ненужное сжигается) сон же больше важен для восстановления, в том числе и психического.
Кроссфит в домашних условиях= 10 мин. в день и будет вам хорошая физическая форма. Естественно надо будет попотеть, без этого никак, но уже через неделю будет виден результат.
5 тренировок в неделю, каждое утро в 6:00 по программе Thenx Криса Хериа, 2-3 литра воды в день. 1 раз в неделю кросс. И главное, меньше есть :) люди слишком много «жрут».