Как максимально безболезненно перестроиться из «совы» в «жаворонка»?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
19
2 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Мне помог мелатонин. Дешевле (в несколько раз) брать в магазинах спортпита, чем в аптеках. Принимать в течение пары недель за полчаса до необходимого времени засыпания, но при этом сразу же ложиться.

15
Прокомментировать

Способ не самый быстрый, но, пожалуй, самый безболезненный.

Жаворонком стала недавно. Постепенно (по полчаса в день, например) сдвигала сон в нужную сторону.

Раньше ложилась в 4 и вставала в 11 утра. В какой-то день легла в 3 и поставила будильник на 10; в следующий уже легла в 2 и встала в 9. Сейчас ложусь к 11:30 и без будильника встаю в 6.

13
Прокомментировать
Ответить