Ася Зольникова
июль 2015.
4706

Как максимально безболезненно перестроиться из «совы» в «жаворонка»?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
19
2 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Мне помог мелатонин. Дешевле (в несколько раз) брать в магазинах спортпита, чем в аптеках. Принимать в течение пары недель за полчаса до необходимого времени засыпания, но при этом сразу же ложиться.

Важное о здоровье Что делать, если, когда резко меняю положение тела, темнеет в глазах и начинает кружиться голова?Это правда, что на ночь лучше не класть телефон под подушку, потому что это может навредить здоровью?Можно ли пить жидкость сразу после приема пищи?Задать вопрос специалисту

Способ не самый быстрый, но, пожалуй, самый безболезненный.

Жаворонком стала недавно. Постепенно (по полчаса в день, например) сдвигала сон в нужную сторону.

Раньше ложилась в 4 и вставала в 11 утра. В какой-то день легла в 3 и поставила будильник на 10; в следующий уже легла в 2 и встала в 9. Сейчас ложусь к 11:30 и без будильника встаю в 6.

Ответить