После приема пищи для ее переваривания активизируется парасимпатическая нервная система. Она отвечает за процессы, которые осуществляются у человека в покое: моторику кишечника, расслабление мышц и, в числе прочего, сон. Если человек плотно поел, то в его организме царствует парасимпатика, он расслаблен и спокоен, и на этом фоне возможно появление чувства сонливости.
Но, разумеется, плотный прием пищи не должен становиться своего рода снотворным средством! Вечером переедать не рекомендуется, иначе сон может быть нарушен из-за дискомфорта в животе. В последний раз ужинать желательно за 3-4 часа до отхода ко сну.
Другие правила здорового сна вы можете узнать из брошюры Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0».
Что остаётся - полежать, подремать и, глядишь, уснуть. Вот и всё.
Как сказал гастроэнтеролог, спать хочется когда белки ешь, поэтому на обед лучше есть овощи, суп и так далее. А вот на ужин как раз белковую пищу: мясо, рыбу, бобовые.
Пища попадая в желудок растягивает его. Желудок увеличиваясь растягивает и увеличивает живот. Кожа натягивается и тянет веки в сторону живота.
Yeah! Science, bitch!