Как лучше ставить стопу при беге - на пятку или на носок?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
2 ответа
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Для начала необходимо определиться со своими целями. Если в планах серьезное увлечение бегом, нужно иметь в виду, что отработкой техники вы сможете заняться только после увеличения частоты шага (т.н. каденса), что невозможно без достижения определенных физических показателей, связанных с сердечно-сосудистой системой и тренированностью задействуемых мышц. Если вы посмотрите видео с бегунами-профессионалами, то увидите, что, как правило, приземление у них приходится на среднюю часть стопы. При этом выделяются два стиля бега: glider и gazelle. Какой из них лучше, сказать сложно. Каждый выбирает своё. Среди glider'ов чаще можно встретить женщин, среди gazelle'й - мужчин. Если вы только начинаете свой путь и стремитесь наращивать дистанцию, возможно, вам будет сложно не приземляться на пятку, поэтому для начала лучше подбирать кроссовки с хорошим уровнем амортизации. По достижению определенного уровня (например, вам будет комфортно пробегать 10км быстрее чем за час и при этом вы будете не понаслышке знать о крейсерских интервалах и фартлеке), вам, вероятно, захочется приобрести более жесткие скоростные кроссовки. Что же касается техники бега на носок - она может быть хороша, если бег для вас служит добавочной физической нагрузкой к основной фитнес-программе и длится не более 30-40 минут несколько раз в неделю. В этом случае, она поможет вам дополнительно подкачать икры. Для более продолжительных тренировок эта техника, как правило, не рекомендуется. В этом случае нужно подбирать кроссовки для "естественного бега" с низким профилем. Об особенностях вашего организма Какими опасными болезнями я могу болеть и при этом не знать, потому что они протекают первое время незаметно?Может ли в действительности человек не спать год, как в фильме «Машинист»?Наука говорит, что все клетки организма меняются за 2 года, тогда почему остаются татуировки и шрамы?Узнать больше

Что значит "лучше"? Полезнее для организма? Или эффективнее для соответствующего вида спорта? Бег со всей стопы - это более жесткая встряска для организма, более жесткий удар по суставам. Но иногда и это необходимо. А в некоторых видах спорта именно со всей стопы и надо передвигаться. Например, в большом теннисе. Хотя и там есть исключения и кое-кто небезуспешно бегает с носка.

Ответить