Как часто чистить зубы?

Насколько я знаю, стоматологи советуют чистить зубы 2 раза в день (утром и вечером, после еды), ежедневно. И менять свою зубную щётку 1 раз в три месяца, т.к. там скапливаются микробы. А также можно чистить зубы (без зубной пасты) просто щёткой или зубной нитью после каждого приёма пищи, либо полоскать рот от остатков еды.