Владимир Лемехов
декабрь 2015.
30597

Как перестать много есть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
3
10 ответов
Поделиться

Вот такой рецепт: купите детскую посуду (тарелки, чашки и тп). Ни в чем себе не отказывайте, но еду накладывайте в эту посуду, это будет примерно 1/4 от обычной взрослой порции. Эта игра, а соблюдать ее правила очень интересно. Важно, что перечень продуктов останется прежним, т.е. если вы захотите съесть шоколадную конфету, то разрежьте ее на 4 части, то же самое проделайте с кусочком торта. Я пробовала, через месяц не будет надобности в детской посуде — есть станете меньше.

32
-3
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Очень часто в основе нарушения пищевого поведения лежат проблемы психологические. Возникает невротическое обжорство - едим "от нервов": от тревоги и беспокойства, от обиды, от злости, от неопределенности и сомнений, да и просто от скуки... Причем. часто даже не замечаем. что постоянно что-то жуем. Так что, возможно, стоит обратиться к психотерапевту и поискать психологические причины, а уж потом разбираться с питанием, с порциями и цветом тарелок...

4
0

Лена,вы молодец!
Мне тоже 65,вес 86,набрала за изоляцию 6 кг.Никак не получается сбросить,так как к томуже сильно разболелось колено-артроз2 ст.
Так что я вами восхищаюсь!
Ирина.

+1
Ответить
Прокомментировать

Нужно начать с того, какая у вас цель. Если снизить вес, то не обязательно ничего не кушать. Можно начать вести дневник питания, куда записывать все приемы пищи. Это простая программа для телефона, например MyFitnessPal.

Также нужно отказаться от перекуса печеньями и прочими вещами "к чаю". В 100 граммах вафель "Артек" столько же калорий, сколько в пол кило творога или куриного филе (при этом в последних на порядок больше белка, а не жиров и углеводов).

4
-1

Подскажите как не переедать? Может есть

+2
Ответить
Прокомментировать

Начните есть здоровую пищу. Больше готовьте сами, в идеале готовьте сами всё. Каши, мясо, пироги, печеньки, и так далее. Есть простые рецепты и удобные кухонные изобретения типа мультиварок. Ешьте овощи и фрукты. Составьте себе сбалансированное меню, и придерживайтесь его. Не голодайте, если хотите кушать - кушайте. Но именно кушайте, а не перекусывайте. Никаких булок, печенек, бутербродов, пиццы и тому подобного вместо еды. Гарнир - желательно каша, мясо/рыба/бобы/яйца/творог, приготовленные здоровым образом, овощи - фрукты. Если вы станете придерживаться здорового питания, вам скорее всего станет меньше хотеться есть в целом. Вы будете получать необходимые вещества и витамины, медленные углеводы, и ваш организм станет меньше "требовать чего-то". Такой пищей лично я наедаюсь гораздо эффективнее, при том, что если пытаться наесться булками, конфетами, чипсами, чем-то таким - кушать хочется потом через очень короткий промежуток времени снова. Если хочется есть, а не время, можно перекусить фруктом. Просто отказавшись от вредных продуктов и перекусов вместо еды можно значительно снизить вес, при этом не голодая. Не слишком радикальный метод, но для меня он работает.

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Надо подключить силу воли и попробовать воспользоваться следующими советами, которые должны вам помочь:

  • всегда перед едой выпивайте стакан воды, она заполнит желудок и голод будет меньше, насыщение наступит быстрее. Если каждое утро разводить в стакане воды еще и Фибраксин, и выпивать, то чувство голода и аппетит тоже будут меньше, он помогает их контролировать. Тогда не будет срывов, а похудение будет максимально эффективным;

  • старайтесь составлять заранее свое меню, в рационе должны быть только сытные блюда, которыми можно наестся за один раз. В рационе должны преобладать белковые продукты, они быстро заполняют желудок и убирают остаточное чувство голода;

  • прекращайте есть до наступления сытости, кушайте не торопясь и тщательно пережевывайте пищу;

  • не покупайте много еды, берите только самое необходимое, не создавайте себе искушение. И никогда не ходите в магазин на голодный желудок;

  • начните постепенно уменьшать порции, таким образом организм постепенно перестроиться и вы сможете получать насыщение от маленьких порций еды.

И обязательно следите за тем, что вы едите. Пища должна быть правильной, здоровой и хорошо сбалансированной.

2
0
Прокомментировать
Читать ещё 5 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью