Как перестать много есть?

327
5
0
9 декабря
23:13
декабрь
2015

Вот такой рецепт: купите детскую посуду (тарелки, чашки и тп). Ни в чем себе не отказывайте, но еду накладывайте в эту посуду, это будет примерно 1/4 от обычной взрослой порции. Эта игра, а соблюдать ее правила очень интересно. Важно, что перечень продуктов останется прежним, т.е. если вы захотите съесть шоколадную конфету, то разрежьте ее на 4 части, то же самое проделайте с кусочком торта. Я пробовала, через месяц не будет надобности в детской посуде — есть станете меньше.

4
0
январь
2016

Нужно начать с того, какая у вас цель. Если снизить вес, то не обязательно ничего не кушать. Можно начать вести дневник питания, куда записывать все приемы пищи. Это простая программа для телефона, например MyFitnessPal.

Также нужно отказаться от перекуса печеньями и прочими вещами "к чаю". В 100 граммах вафель "Артек" столько же калорий, сколько в пол кило творога или куриного филе (при этом в последних на порядок больше белка, а не жиров и углеводов).

2
0
декабрь
2015

Начните есть здоровую пищу. Больше готовьте сами, в идеале готовьте сами всё. Каши, мясо, пироги, печеньки, и так далее. Есть простые рецепты и удобные кухонные изобретения типа мультиварок. Ешьте овощи и фрукты. Составьте себе сбалансированное меню, и придерживайтесь его. Не голодайте, если хотите кушать - кушайте. Но именно кушайте, а не перекусывайте. Никаких булок, печенек, бутербродов, пиццы и тому подобного вместо еды. Гарнир - желательно каша, мясо/рыба/бобы/яйца/творог, приготовленные здоровым образом, овощи - фрукты. Если вы станете придерживаться здорового питания, вам скорее всего станет меньше хотеться есть в целом. Вы будете получать необходимые вещества и витамины, медленные углеводы, и ваш организм станет меньше "требовать чего-то". Такой пищей лично я наедаюсь гораздо эффективнее, при том, что если пытаться наесться булками, конфетами, чипсами, чем-то таким - кушать хочется потом через очень короткий промежуток времени снова. Если хочется есть, а не время, можно перекусить фруктом. Просто отказавшись от вредных продуктов и перекусов вместо еды можно значительно снизить вес, при этом не голодая. Не слишком радикальный метод, но для меня он работает.

1
0
показать ещё 3 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта