Мария, в чем видите смысл отказа от шоколада для себя?
Потому что с точки зрения здорового питания, делать тотальные ограничения в каком-либо привычном продукте - значит провоцировать себя на срыв.
Тем более, что шоколад, шоколаду рознь. Молочный шоколад без начинки (карамели, орехов) вполне можно съесть 10-15 грамм после основного приема пищи.
Горький шоколад можно позволить себе больше.
Если интересна тема сладостей при похудении, рекомендую почитать статьи. В них объясняю, какие сладости можно есть и почему нет смысла отказываться от шоколода.
Низкокалорийные сладости из магазина https://clck.ru/SApSF
Какие сладости можно при похудении https://clck.ru/SApVL
Поставьте лайк ответу, если был полезен
По личному опыту: если заставить себя и перетерпеть без шоколада дней пять (то есть, совсем без, а не одна маленькая конфетка в день), то удовольствие от его употребления как-то "забывается", и можно пару недель еще совсем без усилий к нему не возвращаться.
Заменять шоколад фруктами или сухофруктами.
В любом случае, зависимость от сладкого - психологическая зависимость, от которой не составляет большого труда избавиться.
Если желание побеждает, то можно ограничить себя парой долек. Хуже не станет точно (или же готовьте себя к тому, что придется немного повысить физическую активность).
Главное - помнить о целях!
Шоколад, по сравнению с другими сладостями, отличается высоким содержанием магния, а мозг - расчётливая скотина - имеет обыкновение запоминать, из каких продуктов с каким вкусом мы получили больше всего тех или иных веществ. Зачастую именно их нехватка обуславливает желание съесть тот или иной продукт.