Как ускорить метаболизм, не навредив организму?
Больше потреблять продуктов, содержащих клетчатку и белки.
Исключить строгие жесткие диеты.
Пить воду – не менее 1,5 литра за день. Соблюдение жидкостного режима очень важно для нормального протекания химических реакций. Вода участвует в обменном процессе на всех этапах.
Устраивать последний ужин не позже, чем за 4 часа до сна.
Обязательно завтракать.
6.Питаться дробно. За день должно быть до 5-6 приемов пищи, но небольшими порциями.
7.Избегайте негативных эмоций, долгих переживаний и волнений. Постоянное выделение в кровь стрессовых гормонов не только замедляет обмен веществ и ведет к накоплению жира, но и пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему.
8.Ведите активный образ жизни, не пренебрегайте утренней зарядкой. Устраивайте организму небольшие встряски в виде ежедневной пробежки или посещения бассейна. Наращивание мышечной массы тоже способствует ускорению метаболизма. Людям с хорошо развитой мускулатурой легче похудеть.
Если хотите ускорить метаболизм, не навредив при этом организму, то могу посоветовать вам включить в свой рацион такие чаи как пуэр, улуны или белые чаи. Они отлично справляются с этим, только не стоит злоупотреблять
Возникает встречные вопросы: во-первых, метаболизм чего и во-вторых, а зачем? Если вы имеете ввиду т.н. снижение основного обмена, то следует установить причину такого состояния (например гипотиреоз), а затем вести лечение основного заболевания.
А если заболеваний нет, то физическая работа (правда тут увеличится т.н. общий обмен).