Какие у вас действенные способы борьбы с лишним весом на ногах?

183
3
1
6 декабря
17:46
декабрь
2015

Лишний вес невозможно сбросить локально (если только не избавиться от конечности...)! Забудьте навсегда об этом заблуждении.

А в общем случае самый эффективный способ сбросить вес (а главное - сохранить результат и в принципе укрепить здоровье) - это спорт и правильное питание, но ни в коем случае не диеты и уж тем более не голод.

3
0
декабрь
2015

Действительно, локально сбросить вес невозможно, но подход может быть особенный.

Выход мне представляется вот в чём:

1. Спорт. Известно, что силовые тренировки растят только те мышцы, которые вы тренируете. Аэробика же приводит к похудению всего тела.

Для планомерного избавления от лишнего веса достаточно заниматься кардионагрузками 3 раза в неделю по 40 – 60 минут. Наиболее энергоемкий способ это бег и прыжки на скакалке.

А чтобы не худела верхняя часть тела, достаточно качать её 2 раза в неделю. Причём надо делать упражнения только на верхнюю часть тела. Это будет способствовать сохранению мышечной массы выше пояса. Итого получаем 5 тренировок в неделю. Силовые тренировки и кардионагрузки лучше делать в разные дни.

Как вариант : пн, ср, пт – кардионагрузки. Вт, чт – силовые тренировки (можно в домашних условиях).

2. Питание. Наиболее эффективно, на мой взгляд, это пятиразовое питание, небольшими порциями, до 16:00 сложные углеводы, после 16:00 белки.

3. Косметический уход:

- скраб;

- обертывание с антицеллюлитным кремом (очень хороший и недорогой "Витек");

- массаж.

2
0
декабрь
2015

Толщину ног вряд ли сильно удастся уменьшить без хирургического вмешательства, а вот подкачать ножные мышцы, чтобы ноги немного постройнели и выглядели подтянутыми, вполне реально! Найдите в гугле упражнения и в бой, главное не отступайте и не ждите результата через неделю ;)

1
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта