Да, вредно. Это так называемый социальный джетлаг – фактически синдром смены часовых поясов. Всю неделю человек встает, например, в 6 часов утра. При этом он недосыпает, у него накапливается дефицит сна, но внутренние часы вынуждены соответствовать его режиму. Пробуждение «настроено» на 6 утра, и все процессы организма, связанные с бодрствованием, тоже стартуют в 6. Но тут приходят выходные, и человек начинает радостно отсыпаться. Встает, к примеру, в полдень. Его внутренние часы сразу смещаются на 6 часов вперед!
Это приятно в сами выходные, но проблема-то в том, что в понедельник снова возвращаться к пробуждению в 6. А перестройка биологических часов, особенно с более позднего на более раннее время, дается организму непросто.
В ночь на понедельник человек не может уснуть, в понедельник встает невыспавшимся на работу… Хорошее начало трудовой недели!
Адаптация к смене времени на час занимает сутки. В итоге человек большую часть рабочей недели или даже всю неделю мучительно возвращается к норме. А там и следующие выходные…
В выходные можно пересыпать – но вставать надо не более, чем на 2 часа позже в сравнении с будними днями. Об этих и других правилах здорового сна можно почитать в книге Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0». А если отсыпание в выходные и другие погрешности уже привели к бессоннице, то поможет книга Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель».
По своему опыту скажу, если весь день проведешь дома и еще и без всяких дел, валяясь на диване, то чувствуешь себя еще хуже, появляется апатия, плохое настроение и т.п. Так что в выходные максимум подъем не в 7 как обычно, а в 9, и не более того.
Сплю 3 часа и высыпаюсь, походу организм так привык
Лучше делать наоборот: На выходные ставить будильник часов на 5 утра, просыпаться раньше чем в будни, идти на рыбалку или в парк на утреннюю пробежку, кому что интересно. Таким образом выходные станут длинными, а отсыпаться вы будете в будни.
Отличный способ, особенно если в будни как раз встаешь в пять. На выходных тогда проще не ложиться?
Организм не имеет свойства "отсыпаться". То есть если вы всю неделю спали условно по 6 часов, а в субботу решили поспать 13, то это никак не изменит того что в будни у вас был недосып.
Отлично. 19 человек. Нет слов.
Лучше иметь постоянный режим на каждый день независимо от того, выходные или будни, просто найдите занятие на выходных. А организм за постоянство цикла скажет вам огромное спасибо. Ну как считаю сам лучше вставать до 7 и ложиться до 22. Наиболее оптимальный режим.
Завидую таким людям, которые спять по 9 часов. Не вписывается в стереотип про студента)