Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых медитаций в России с психосоматическим... · 6 апр 2022 · ekaterinatur.ru
Добрый день! Согласно исследованиям, концентрация внимания повышается при соблюдении определенных условий, необходимых для здоровой работы головного мозга, а именно:
- соблюдение режима сна/бодрствования
- низкий уровень стресса
- низкий уровень внутренней тревоги
- наблюдение за эмоциональным состоянием
- обязательный дневной отдых
- физические нагрузки
- прогулки на свежем воздухе
В виду последних исследований в этот список прочно входят медитации (статья "Meditation and the Brain: Attention, Control and Emotion"), причем как короткие, так и длинные (исследование).
Сеансы медитации способствуют повышению концентрации и улучшению когнитивных способностей. Для современного человека - это подручный способ для снижения уровня стресса, успокоения и расслабления, который он может применять самостоятельно в любое удобное для него время.
Тренирую умение находить нестандартные решения с помощью ТРИЗ. Умею совершенствовать... · 2 апр 2022
Есть два упражнения и один способ.
1. Наблюдайте секундную стрелку. Измеряйте время концентрации.
2. Вспоминайте прошедший день с утра к вечеру и с вечера до утра. Отмечайте - сколько провалов будет в этом процессе.
Способ: анализируйте процесс работы. Отмечайте: где, в каком месте вы теряли концентрацию на предмете? По какой причине? Что можно сделать для устранения... Читать далее
Использовать заранее упражнение "чистые страницы". Т.е. взять 3 листа бумаги и записать на них все, что приходит в голову без попыток фильтровать или концентрироваться на чем-либо. Включая мысли типа "мне не о чем писать, какое дурацкое задание... о, вспомнил как мне его уже раньше советовали..." Ошибки тоже не исправлять. После выполнения результат порвать в мелкие... Читать далее
В апреле этого года было опубликовано психологическое исследование, в котором говорится, что тщательное пережевывание жевательной резинки помогает избавится от навязчивой мелодии. В последствии были сделаны выводы, что механические движения помогают концентрации внимания (курение, постукивание пальцем, жевание, когда вы грызёте конец карандаша и т.д.), особенно полезно... Читать далее