Как правильно питаться студенту, у которого очень скромный бюджет?

2929
1
1
17 ноября
10:57
ноябрь
2015

Итак, давайте начнем с самого простого. Сколько еды нужно человеческому организму? На мой взгляд, считать калории - самое бессмысленное дело. В среднем организму в сутках нужно получать 1 гр. белков, 2-3 гр. углеводов, 0,5-1 гр. жиров на килограмм тела. Среднестатистический человек весит 75 кг. Значит, ему нужно 75 гр. белков, 150-225 гр углеводов, 35-75 гр. жиров.

Итак, что у нас получается. 75 гр. белка - это 250 гр. курятины (~50гр), 4 яйца (~25-30гр); 150-225 гр. углеводов - 200-300 гр. любых круп или макарон. Масло я не рассчитываю, так как даже при малом употреблении масла, потребляется достаточное его количество.

Если подсчитать все вышеперечисленное - 250 гр. курятины - около 70р., яйца - 30р., 200-300 гр. круп - 30р. На белки и углеводы в день можно тратить около 130р. Чуть меньше тратится на все остальное вроде масла, специй, овощей и соусов. Получается, что в неделю на еду можно тратить максимум 1500р. и при этом у вас будет здоровое питание. Не забываем про витаминки, которые стоят не очень много и по идее могут быть включены в эту сумму (около 150р. в месяц).

Заключение. Если умеешь готовить, то на еду денег можно тратить минимальное количество.

23
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта