Лучший отдых - смена деятельности. Просто отдых действительно не поможет.
Нужно заняться тем, приносит вам удовольствие и энергию. Напишите список из 20-30 ДЕЙСТВИЙ, который вы любите делать и которые дают вам энергию. И делайте 2-5 каждый день.
Постарайтесь сменить обстановку. Есть техника "купи билет" - нужно в течении часа купить билеты. Куда угодно - от заграницы до похода в кино, в зависимости от ваших финансовых возможностей.
Хорошо помогает природа. Чем больше, тем лучше.
Спорт. Лучше какие-то игровые виды спорта, плавание или танцы. Хорошо помогает караоке в компании с друзьями.
Творчество. Начните что-нибудь творить. От рисования картин, написания стихов до вышивания крестиком или фигурного выпиливания лобзиком. Важно - запустить у себя состояние творчества.
Здравствуйте!
Нередко выгорание это шаг в сторону депрессии по типу истощения. Так вот, часть людей входит в стадию выгорания обратимо, другие идут дальше. В первом случае могут помочь организация отдыха, балансировка жизненных сфер, массаж, спа и психотерапия.
Во втором случае, стоит обраться к врачу, неисключено, что понадобятся таблетки