Я отвечу с точки зрения физиологии.
Наше настроение зависит от нескольких гормонов.И чтобы не было скачков надо стараться их регулировать.
Серотонин.Этот гормон превращается из мелатонина (гормон сна).Поэтому с утра мы пребываем в хорошо настроении, появляется мотивация.И важно,не слить своё состояние в унитаз и сделать что- то полезное.
Самый главный пожиратель - это соцсети(Insta,VK,Facebook и тд) просмотр мемасиков, смешных роликов,почта,интернет-магазины.Все это делать с утра не нужно! Для хорошего настроя на день можно почитать книгу, заняться спортом, сделать уборку (короче саморазвивайтесь).
Для поддержки этого гормона дам еще несколько советов
1.Спи хорошо (8 часов) за 2 часа не смотри в экран,лучше почитай
2.Держи диету.Я советую ПГ (периодическое голодание) Можешь посмотреть в YouTube или загуглить
3.Есть триптофан (первообразная серотонина).Содержится в орехах,банананах,рыбеи т.п.
Спортивные нагрузки
Контрастный душ
6.Больше солнца
Дофамин. Вырабатывается при достижении целей, оргазамах, прослушивании музыки,сладкого.
Тут тоже важна диета.Не слушать музыку и не смотреть сериалы до тошноты.
Мужикам(по реже душить удава и смотреть эротику)
Девушкам(больше оргазмов)
Тут можно дополнить про красные дни, но про них я не много знаю
Но скажу одно, главное не обжираться сладким и все будет проходить плавно и без резких перепадов.
ос.
ну депрессия же у людей быает.
хз, у меня обычно настроение нормальное.
т.е. где-то по середине, чуть ближе к светлому.
И да, такое оно у меня исключительно изза моего отношения к жизни. раньше было иначе. оно скорее большую часть времени было мрачным и только изредка - хорошим