Как правильно распределять время, развиваться и все успевать? Как избежать откладывания дел и лени?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
6
2 ответа
Поделиться

Иван, главный вопрос - что такое лень. Лень это когда ты не делаешь то, чего на самом деле не хочешь. И вопрос теперь звучит так: как всё успевать, делая то, что не хочешь, и делать это всё лучше и лучше?

Вопрос - почему ты не хочешь делать что-то конкретное, например, идти на работу или на учёбу, или начинать проект - ты не хочешь вообще или в данный момент переутомлён? 

Если не хочешь вообще - ищи, чего ты хочешь.  

Если переутомлён - нужно наладить регулярный сон - лёг в определённое время, встал в опр. время. В среднем, это 7 с половиной часов, но может быть индивидуально от 6 до 9. Придётся отказываться от того, чем способен пожертвовать - минус сериал, минус игрушка, минус сплетни по телефону + время и силы. Обязательно хорошо проветривать помещение, где работаешь/учишься/спишь. Отказаться от стимуляторов (энергетики, кофе) - они не дают энергию, а выжимают твои скрытые резервы - которые не бесконечны. Обязательна разнообразная пища, чтоб хватало всех веществ для строительства организма, движения, работы мозга.

Если в твоей жизни доминирует понятие "надо" - ответь себе, надо кому. Если ты зависим от других людей, обсуди с ними, как тебе всё успевать.

Общие принципы организации времени

1) Сделать сначала то, что трудно для тебя, а всё, что можно, лёгкого/рутинного - поручить кому-то или автоматизировать. Например, не обязательно считать в столбик, если это не является темой, которую ты будешь сдавать - берёшь калькулятор и считаешь. Не обязательно вручную делать дефрагментацию жёстких дисков - поставь на расписание. 

2) Не стараться произвести впечатление занятостью - например, не нужно делать уборку каждый день, достаточно раз в неделю. В двух словах - не размениваться по мелочам. Если работа долгая - делай перерывы для освежения внимания, иначе ты не сделаешь её быстрее.

3) Не исходить из того, что ты якобы знаешь, как пройдёт у тебя день/неделя/месяц, а учитывать, что могут быть отвлекающие от твоих планов факторы и подготовиться, как ты на них не поведёшься, а также не давать обещаний, выполнение которых зависит от точного знания будущего, а если нужно договориться, говорить о вариантах, которые будут уточняться ближе к делу.

И, наконец, про совершенствование навыков: изучай опыт лучших в выбранной тобой сфере и применяй его с поправками на свою ситуацию.

5
0

мощный коммент. могу только добавить, что наперёд планировать сложно, но вполне реально, и даже нужно планировать на 1 день вперёд, т.е. должен быть план того, что и как нужно успеть сделать в течение текущего дня. Сразу видно, успеваешь или нет, что сократить, а что расширить можно.

+1
Ответить

Сначала должна быть цель, а потом план. План без цели, будет лень реализовывать. Слово ПЛАН тоже кстати слишком громкое слово, которое часто вводит в заблуждение. Речь скорее идёт про прогноз, предполагаемую последовательность дел/действий. 

+1
Ответить

Кофе (1-2 кружки в день) - полезно. 

-1
Ответить

Мощно сформулировано, но меня беспокоит, что за Иван?:)) 

+1
Ответить

Это очень просто: имя человека.

0
Ответить
Прокомментировать

Основной принцип грамотного распорядка дня - это его наличие. Также как машину нужно время от времени хотя бы заправлять и мыть, человеку нужен отдых и смена деятельности. Не пытайтесь через силу одолевать кажущиеся непреодолимыми задачи, займитесь другим делом на время, но не упускайте из виду первое. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Гуляйте по солнечной погоде днем минимум час для образования необходимого количества серотонина, что обеспечивает дневной тонус организма и нормальный ночной сон.

Нормируйте рабочий день, не доводите до переутомления. Не пытайтесь доделать работу за ночь. Чередуйте деятельность. Не принимайте психоактивные медикаменты без указания врача. 

Крайне важно чередовать род деятельности. Занимаясь на работе интеллектуальным трудом сходите после работы в бассейн или спортзал, покатайтесь на велике. Если физических нагрузок достаточно - загрузите мышление, но не решением сканвордов, а той задачей, какую до вас никто не решал. Создайте нечто новое в интересующей вас сфере деятельности - программировании, искусстве, фотографии, литературе, математике.

Поиск деятельности, соответствующей вашему мозгу это одна из сложнейших задач, стоящих на пути у каждого. Процесс крайне тяжел потому что наш мозг, как это ни парадоксально, не предназначен для того, чтобы думать над вещами, не следующими биологической цели. Лень и усталость будут тащить вас за хвост как только захотите что то изучить, диван и соц. сети всегда обещают райское наслаждение взамен затратам энергии на мышление.

К сожалению пока методов кроме простого перебора чтобы найти свою деятельность не существует. Перед тем, как начать поиск проанализируйте свою жизнь: 

  • достойный результат в какой области у вас получается легче всего
  • развитие каких качеств отмечают в вас окружающие
  • что увлекало вас когда либо так, что забывали про еду и сон
  • что больше всего вам неприятно делать - из разумных занятий конечно

Составляйте четкие планы с указанием сроков и критериев оценки, например "Освоить базовые навыки бухгалтерского учета к февралю 2020". Планы вроде "Получать хорошую зарплату" не работают т.к. в них нет срока и критерия оценки достижения цели.

Не сдавайтесь на полпути, дотерпите до результата. "Мозг нельзя заставить, можно только обмануть", - найдите для него более сладкую приманку, чем диван и лента новостей.

Хорошо действуют на мозги приманки в виде превосходства в обществе, еды, того же безделия, но после работы. Устраняйте неприятные факторы на рабочем месте вроде неудобного стола, ржавого инструмента или глючного приложения, затраты на покупку мебели и обращение в техподдержку окупятся как только вы поймете, насколько проще работать не отвлекаясь постоянно на множество мелочей.

Почувствуйте разницу между прокрастинацией с постоянно зудящей мыслью о несделанном и отдыхе после упорной работы с чувством того, что все возможное за сегодня сделано. Хотите преодолеть лень - ставьте цели, превосходящие ожидания. Поощряйте себя за усилия.

Подробнее: https://thequestion.ru/questions/530725/answer-anchor/answer/793284#answer793284-anchor

1
0
Прокомментировать
Ответить