Самый распространенный способ выхода из выгорания примерно такой же как выход из простуды: взять больничный, отдохнуть, отлежаться, хорошо питаться и за некоторое время все само восстановится.
Хорошо бы найти кого-то близкого, кто тебя поддержит в это время, окружит заботой и любовью.
Но иногда человек только выйдя из одного выгорания сразу втягивается в следующее: начинает опять работать наизнос, с некоторой даже обреченностью или отчаянием.
Из хронического выгорания есть редкий способ выхода - психотерапия. Это когда вы со специалистом ищите причину вашего выгорания - тот кактус, на который мы с таким упорством лезем. И по мере роста осознанности своих проблем человек учится обходить эти грабли стороной.
Но этот способ лечения - только для перфекционистов и для адаптивных людей, которые могут закачивать слабые места в спортзале или удерживать вес десятками лет, не давая себе располнеть до распущенности.
У хронического выгорания обычно есть основная причина - "стремление спасти мир" или "бороться за справедливость (свои идеалы) до последней капли своей крови".
Вообще-то это - нормальная мотивация хорошего человека, Но выгоранием это становится, когда такая тяга становится неконтролируемой, чрезмерной и саморазрушительной.
Примерно как застолье: в норме, когда все выпили, расслабились и душевно провели время.
Но патологией это становится, когда кто-то не смог получить удовольствие от процесса и сбежал в забытье. Так и выгоревшие - сбегают в выгорание от внутренней боли в душе.
Здравствуйте! Как Вы чувствуете свое эмоциональное выгорание? Никак, значит, у Вас нет интереса что то творить. При этом, Вы не хотите ничего менять в своей жизни. Вы находитесь в ,,зоне комфорта,, из которой нет сил выйти. Надо себя взять и вытащить. Просто ,,вытащить,, и начать делать для себя совсем незнакомкю работу, которая позволит Вашему мозгу думать.
Я бы сказал, собраться и бороться. А какие у вас варианты? Вы же не побросаете работу, семью, всех, кто на вас рассчитывает. Вряд ли у вас есть такая возможность. Значит, делать то, что человек умеет лучше всего: приспосабливаться. То есть собраться и бороться. Со временем вы себя переборете.
Если я почувствовал эмоциональное выгорание , то на мой взгляд лучше смириться с этим состоянием ,благо , что молодые коллеги это понимают и не предъявляют ко мне особых требований .
Скорее всего это от отсутствия физических нагрузок и свежего воздуха. Проводите больше времени на свежем воздухе, больше общайтесь с друзьями, ведите активный образ жизни и выгорание пройдет.
Поехать в путешествие. Взять из приюта животное. Любоваться природой, это настоящее чудо. Сделать кому-то что-то хорошее и получить улыбку в ответ. Вспомнить старых друзей.
У меня живут два кота из приюта. Я так хорошо отдыхаю, когда они меня 4 утра будят.
Радоватб себя.Отказаться от обязанностей не получится.
Например шоппинг- очень переключает.чтенте необычной книги-главное отлипнуть от пресного состояния.
Сходить в клиническую лабораторию. Сдать кровь на анализ. Общий с лейкоцитарной формулой. Проверить для начала уровень гемоглобина и ферритов. Возможно, что апатия и депрессия это физиологическая реакция на недостаток железа в крови. У женщин это чаще случается.