Michael Grytsenko
10 октября 03:29.
216

Как избежать негативных изменений настроения в осенне-дождливый период?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Негативное настроение может быть связано со снижением уровня гормона серотонина, вырабатывающегося на солнечном свету. Когда человеческий глаз видит солнечный свет серотонин образуется для поддержания тонуса организма, это было нужно нашим животным предкам для поиска пищи и партнера для размножения в течение дня. Также с наступлением темноты дневной серотонин преобразуется в мелатонин, стимулирующий переход ко сну.

При пасмурной погоде либо при работе в помещении в течение дня синтез серотонина нарушается и человек может испытывать снижение активности, вялость. Появление негативных эмоций индивидуально, но может также зависеть от уровня серотонина. Одной из его задач является стимуляция психической активности, его называют гормоном счастья.

Для установления наиболее оптимальной нагрузки для мышления следует выработать режим сна, режим работы и отдыха:

  • Ложиться и просыпаться в одно и тоже время
  • Нормировать занятость, не пытаться сделать всю работу за день
  • Чередовать интеллектуальную деятельность и физическую для увеличения зоны активности мозга
  • Не применять психоактивные медикаменты без указания врача

Помимо этого, в солнечные дни следует гулять на улице минимум час для образования упомянутого серотонина.

Подробнее:

https://thequestion.ru/questions/527599/answer-anchor/answer/791470#answer791470-anchor

9
0
Прокомментировать

Думаю, ключевые факторы -- свежесть ума и тонус организма. Если у Вас сидячая работа и фастфудная диета, то мало шансов, что Вы сможете таких перепадов избежать. Ходите часто (если нет времени ходить, сделайте себе стоячее рабочее место), кушайте больше овощей и фруктов, много потейте и высыпайтесь.

7
0
Прокомментировать
Ответить