Как научиться бегать по 12 км. если ты недавно бросил курить?

233
1
1
12 ноября
18:23
ноябрь
2015

Могу вам посоветовать приложение Nike running - там делается программа тренировок в зависимости от степени вашей подготовки. Для стартового уровня вам надо будет вначале заниматься ходьбой, потом чередовать ее с бегом на небольшие дистанции. Постепенно в процессе тренировок доля ходьбы будет сокращаться, а доля бега в километраже - увеличиваться. За 2-3 месяца вы научитесь пробегать около 5 км. Дальше будете увеличивать дальность, постепенно сможете пробегать необходимую дистанцию.

0
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта