Витя Титов
сентябрь 2019.
5994

С чего начинать, чтобы научится плавать самостоятельно?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
2 ответа
Поделиться

Тренируйся либо в бассейне, либо на пляже - во избежание режуще-колющего либо цепляющегося за ноги мусора на дне водоёма. Бери с собой друга, умеющего плавать, чтоб последил за тобой.

Заходишь, где вода по грудь, делаешь вдох, задерживаешь дыхание, садишься под воду. Цель - научиться не бояться погружений под воду.  Рекордов по задержке дыхания ставить не нужно - ты просто готовишься к плаванию.

Там же: делаешь вдох, задерживаешь дыхание, принимаешь позу эмбриона. Можно обхватить руками подогнутые к животу колени. Получается поплавок. Цель: получить опыт удержания тела на воде.

Там же: делаешь глубокий вдох, откидываешься назад, ложишься на поверхность воды, раскинув руки и ноги "звездой", при этом уши погружены в воду и ноги чуть согнуты в коленях, глаза открыты, дыхание неглубокое, всё время остаётся много воздуха в лёгких. Цель: научиться лежать на воде, чтобы знать, что ты можешь отдыхать от движения в воде, а также перейти к следующему этапу -

добавить движений руками и ногами и плыть на спине. Важно: не стараться сделать побольше брызг, а делать волнообразные движения руками вдоль тела, либо представить, что тело это лодка, а руки - вёсла, и так грести, невысоко вытаскивая руки из воды. По поводу работы ногами: есть варианты - "велосипед" и "обхватывание ножек стула (как если б ты на нём сидел) изнутри" - ноги делают два симметрично направленных небольших по амплитуде конусообразных движения "от колена", бёдра при этом то смыкаются, то размыкаются по небольшой амплитуде. Ошибка новичка при плавании на спине - подтягивание коленей к животу - её следует замечать у себя и избегать. Ещё ошибка - вытаскивать уши из воды. Дышать лучше носом, чтобы избежать вдыхания случайных брызг. Если хлебанёшь носом воду, резко выдохнуть носом, и, приняв вертикальное положение тела, вдохнуть ртом, после чего можно опять дышать носом.

Стоит помнить о том, что важно не паниковать, если сведёт руку или ногу - сразу нужно ущипнуть или ударить в том месте. Чтобы снизить шансы сведения конечностей, стоит не плавать в холодной воде и к месту приходить быстрым шагом - в качестве разминки.

Когда научишься плавать на спине, можешь переходить к другим способам плавания - по собачьи, сажёнками.

7
0
Прокомментировать

Добрый день:-) 

Я научился плавать на Чёрном море. И не потому что -"солёная вода выталкивает". Нет. Просто любил искать на дне ракушки. Соответственно это отвлекало от понимания -на сколько я задерживаю дыхание. Так пропал страх того, что ты полностью находишься под водой.

Короче. Сначала научился плавать ПОД водой. На мелководье нырял , плыл, разворачивался, плыл к берегу и всё под водой. 

В один день заметил, что голова, если её немного задрать, находиться НАД водой. :-)

Стиль "лягушка" в этом плане рулит.

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью