Варианты, которые можно чередовать и всячески сочетать:
Мысленно доведи идею до полного развития, ужаснись, утоми себя страхом, чтобы он "перегорел".
Доведи мысль до абсурда и посмейся. Представь, какие противоречия могли бы произойти, какие взаимоисключающие события.
Проговори её вслух много раз, пока слова не станут звучать бессмысленным шумом.
Найди аргументы "против", переспорь.
Найди занятия, не связанные с идеей фикс, требующие всего твоего внимания, и окунись в них.
Заведи другую идею, более жизнеутверждающую.
Позволь людям тебя отвлечь.