GoodGamer Official
13 сентября 07:56.
37

Вредно ли и насколько спать с 18:00 до 2:00? Или же с 20:00 до 4:00?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

С 20.00 до 4.00  - оптимально! Вы подпадаете в фазу суток, когда у вас гормон мелатонин (основной гормон, регулятор суточных ритмов) полностью вырабатывается, укрепляя здоровье и повышая работоспособность. Время его выработки - с 23.00 до 4.00.

Это означает, что ваш организм качественно производит сложные биохимические и синтетические реакции, направленные на полноценное восстановление всех его структур.

Что ещё нам даёт этот гормон:

- помогает противостоять стрессам;

- мощный антиоксидант;

- усиливает иммунную защиту и замедляет процессы старения;

- контролирует работу органов пищеварения;

- поддерживает массу тела в пределах нормы;

- снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.

0
0

Спасибо за ваш ответ! А что насчёт 2 часов ранее? Несёт ли это какие-то отрицательные симптомы?

0
Ответить

Ну, вы не попадаете в полный диапазон выработки мелатонина (до 4 часов утра). Всё-таки циркадные ритмы (циклические колебания ваших биологических процессов) лучше не нарушать. Ваш вариант с 20.00 до 4.00 больше подходит.

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить