Встаньте (луче всего без обуви, если есть такая возможность), выпрямив осанку, руки опущены, обе ноги твёрдо на земле. Закройте глаза. Попытайтесь почувствовать землю под ногами и как она вас поддерживает (почувствуйте холод или тепло исходящее от пола). На несколько секунд сфокусируйтесь именно на этом чувстве. Положите руку на грудную клетку. Вдохните и выдохните... Читать далее