Как избавиться от сильного волнения во время очень ответственного события?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
6
1 ответ
Поделиться

Встаньте (луче всего без обуви, если есть такая возможность), выпрямив осанку, руки опущены, обе ноги твёрдо на земле. Закройте глаза. Попытайтесь почувствовать землю под ногами и как она вас поддерживает (почувствуйте холод или тепло исходящее от пола). На несколько секунд сфокусируйтесь именно на этом чувстве. Положите руку на грудную клетку. Вдохните и выдохните. Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие. Положите руку чуть выше живота. И опять вдохните полной грудью и выдохните. Положите руку на самый низ живота и повторите упражнение.

Это упражнение должно помочь. Если по ходу событий снова чувствуете, что волнение находит, то просто попытайтесь "найти"- почувствовать пол под ногами. И дышите!

Ответить